Af en toe kunt u dranken drinken met 10-20kcal/100ml

• Dubbelfrisss light.
• Spa&Fruit light.
• ijsthee light of ijsthee met suiker en zoetstof.
• vruchtenfris/Tintelfruit light.
• Sourcy vitamin water.
• Taksi tropisch fruit geen suiker toegevoegd.
• tomatensap, groentensap (m.u.v. wortelsap).

Bij uitzondering kunt u dranken drinken met meer dan 20kcal/100ml

• Roosvicee 50/50.
• Roosvicee multivit.
• Isotone sportdranken.
• wortelsap.
• Dubbelfrisss.
• Spa&Fruit.
• Taksi.
• IJsthee.
• Vruchtensappen light, zoals Coolbest Vitaday light en Appelsientje sinaasappel light.
• vruchtensappen (zie advies fruit: maximaal 150ml/dag);
• limonadesiroop/ranja.

Pas extra op met energierijke dranken gezoet met suiker, sorbitol of fructose zoals sportdranken, alcoholhoudende dranken, milkshakes, drinkyoghurt, dubbeldrank en chocolademelk.

In deze dranken zit een flinke hoeveelheid calorieën.

Beperk het gebruik van alcoholische dranken tot een minimum, maximaal 1 of 2 consumpties per dag, maar niet dagelijks. Houd er rekening mee dat alcohol veel calorieën heeft.

Het drinken van koolzuurhoudende dranken raden we af.